¿Cómo afecta la alimentación al rendimiento deportivo?

La dieta puede tener un alto impacto en el entrenamiento. Una dieta adecuada ayudará a soportar un entrenamiento intenso, constante, a la vez que reducirá los riesgos de enfermedad o lesiones. Una buena elección de la dieta también puede favorecer la adaptación muscular y de otros tejidos al estímulo del entrenamiento.

Cada deportista es diferente, y no existe una dieta única que satisfaga las necesidades de todos los deportistas en todo momento. La clave es conseguir la cantidad adecuada de energía para mantenerse saludables para tener el rendimiento adecuado. Con demasiada energía, aumenta la grasa corporal; si es poca, disminuye el rendimiento físico, y aumenta el riesgo de enfermedades.

Los principales problemas debido a una mala alimentación serian:

• Disminución de la energía y el rendimiento.
• Depresión del sistema inmunológico.
• Aumento del riesgo de lesiones y dificultad para su recuperación.
• No alcanzar tus objetivos deportivos.
• Toxicidad por excesos de consumo en suplementos.
• Trastornos de la conducta o comportamiento alimentario en algunos deportistas, como anorexia, la bulimia, la bulimarexia, la vigorexia y la ortorexia.

En conclusión: Para que un deportista pueda obtener su máximo rendimiento, no solo basta con entrenar, sino que tener una alimentación equilibrada que le aporte todos los nutrientes específicos que necesita también es esencial.